Fique atento às principais causas de imunidade baixa e aprenda a fortalecer seu corpo contra doenças e infecções.
Microrganismos causadores de doenças estão por toda parte, mas nem todos que entram em contato com eles ficam doentes. Essa vulnerabilidade é determinada pelo sistema imunológico, que pode estar forte ou enfraquecido. Diversos fatores influenciam a saúde das nossas defesas, e entender essas causas é o primeiro passo para uma vida mais saudável.
Medicamentos, alimentação inadequada, variações hormonais, estresse e distúrbios do sono são apenas alguns dos elementos que podem comprometer a imunidade. Conhecer esses gatilhos é essencial para adotar medidas preventivas e manter o corpo mais resistente.
A boa notícia é que muitos desses fatores são reversíveis com mudanças de hábitos e acompanhamento médico. A seguir, detalhamos as causas mais comuns de imunidade baixa, conforme informações divulgadas por especialistas em saúde, como a farmacêutica bioquímica Juliana Fleck e o médico clínico Hugo Luiz Fernandez.
Medicamentos que Podem Suprimir a Imunidade
Medicamentos como corticoides e imunossupressores, frequentemente usados em tratamentos de doenças autoimunes, rejeição a transplantes e alergias, têm como função inibir as defesas do corpo para aliviar sintomas. No entanto, essa ação pode deixar o organismo mais suscetível a infecções oportunistas. “Muitas pessoas os utilizam de maneira rotineira, sem levar em consideração o risco de queda da imunidade”, alerta o médico clínico Hugo Luiz Fernandez. Outros medicamentos, como alguns anti-inflamatórios, analgésicos (incluindo a Dipirona), citostáticos (usados no tratamento de câncer) e anticorpos monoclonais, também podem diminuir o número de leucócitos, as células de defesa, na corrente sanguínea, afetando a imunidade.
Má Alimentação e a Vulnerabilidade do Sistema Imunológico
Uma dieta desequilibrada impacta diretamente o funcionamento das células do sistema imunológico. A falta de nutrientes essenciais compromete a capacidade do corpo de combater infecções. Proteínas, por exemplo, são cruciais para a fabricação de anticorpos. “A falta destes nutrientes na alimentação afeta seriamente a imunidade”, explica o especialista Hugo Luiz. Nutrientes como ferro, cálcio, zinco, selênio, vitaminas A, C, D, E, complexo B, ácido fólico e antioxidantes são indispensáveis para a resposta imune e só são obtidos por meio de uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes, verduras, fibras e proteínas. A ingestão adequada de água e alimentos probióticos também é fundamental para manter as defesas em alta.
Estresse, Sono e Exercícios Físicos: O Equilíbrio Necessário
O estresse prolongado pode gerar excesso de radicais livres, sobrecarregando o organismo. Quando a tensão se torna crônica, o corpo perde a capacidade de administrar essas agressões, prejudicando o equilíbrio e o funcionamento dos órgãos. Da mesma forma, a privação de sono, com menos de 6 a 7 horas por noite, diminui a quantidade e a função das células de defesa, aumentando as chances de contrair doenças infecciosas e reduzindo a eficácia de vacinas. Por outro lado, embora o exercício físico regular seja benéfico, exercícios intensos e de longa duração podem levar a processos inflamatórios e à liberação de hormônios do estresse, lesionando células imunitárias. É importante encontrar um equilíbrio e, se necessário, buscar orientação profissional.
Outros Fatores Determinantes para a Imunidade
Variações hormonais, como as ocorridas durante a TPM (Tensão Pré-Menstrual), podem afetar temporariamente a função imunológica. O aumento da progesterona na segunda fase do ciclo menstrual, por exemplo, tem um efeito imunossupressor para preparar o corpo para uma possível gestação, o que pode deixar algumas mulheres mais vulneráveis a infecções. O consumo excessivo de álcool sobrecarrega o fígado e afeta a corrente sanguínea, comprometendo os sistemas do corpo e levando à queda da imunidade. Além disso, doenças específicas como AIDS, diabetes, câncer e algumas anemias afetam diretamente as células do sistema imunológico. A quimioterapia e a exposição à radiação, embora tratamentos importantes, também podem comprometer temporariamente as defesas do organismo. Por fim, a genética pode predispor alguns indivíduos a uma imunidade naturalmente mais baixa, sendo importante estar atento a infecções de repetição e buscar acompanhamento médico.
Manter um estilo de vida saudável, com dieta equilibrada, sono reparador, controle do estresse e moderação no consumo de álcool, é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e garantir mais saúde e bem-estar.
